2023-01

では疲れているとき、自律神経の中枢では、どのような事態が生じているのでしょうか? 実は、自律神経中枢の神経細胞が、サビついて、傷ついた状態になっています。このような状態になると、それぞれの細胞は本来の機能が果たせなくなり、パフォーマ...

「肉体疲労がたまっている」 「精神的に疲れた」など、私たちは肉体の疲労と脳の疲労を別のものと考えがちです。 しかし、実はどちらも疲れの仕組みとしては同じです。 例えば、激しい運動をすれば体中がだるくなったり、重く感じたりします...

普段6時間しか眠っていない人のほうが、毎日10時間以上眠っている人より死亡リスクが低いことをご存じでしょうか? これは1982〜88年にかけて、アメリカで約100万人を対象に6年間追跡した調査によるものです。 この結果は、睡眠...

質の良い睡眠をとらなければ、疲れはたまり続けます。 ネズミを使ったものですが、眠らずにいると一体どうなるかを実証した断眠実験が1980年代にアメリカの研究者によって行われました。 その実験によると、ネズミは一時的には普段よりえ...

国民の5人に1人が睡眠に不満をもっている現代。睡眠は国民的な関心事といっていいでしょう。 「寝つけない」「途中で目が覚める」 「朝早く目が覚める」「寝た気がしない」「日中眠 たい」など様々な睡眠の悩みをもった患者さんが、クリニ...

ベッドからトイレに向かう通り道に、 つまずきそうなものはありませんか? 夜中にトイレに行くときにつまずかないための対策ですが、できるだけ明かりをつけないほうがいいので、余計なものは片づけておきましょう。 たとえ小さな光でも、 ...

日中、仕事の緊張や運動で自律神経が酷使されると活性酸素が自律神経の中枢をサビさせてしまいます。そのサビをとるには質の良い睡眠しかありません。 しかし、その質の良い睡眠を得るには、睡眠をコントロールする自律神経がしっかり機能しなくては...

良い睡眠を得るためには、起き方を見直すのも大切です。 起きるためによく皆さんが使われているのは、目覚まし時計や携帯のアラームだと思います。しかし、この習慣を変えるだけで目覚めがスッキリします。 音で起きるというのはヒトにとって...